cos na

lepiej potrenowac cos przed mma czy od razu na świeżaka ?

18% u kobiety to już jest b. mało, niemożliwe, żeby przy takim stanie coś latało waga też nie wskazuje na taką zawartość BF a jakie masz wartości BTW w tej diecie?

Tak jak napisałem...do wydania 800 - 1200 zł. Problem paradoksalnie polega na tym, że jestem początkujący i nie wytrzymam na razie za długo na jednym ćwiczeniu, więc będę musiał robić częste zmiany. Jakoś nie widzę tego, że co chwilę odkręcam nogi, przykręcam modlitwę, za chwilę znowu coś wyciągam, żeby zamontować wyciąg, zdjąć/założyć obciążenia [...]

Serio jest sens zakupu czegoś takiego? Na mojej siłowni nawet o wiele mniej zaawansowane maszyny padały średnio co 2-3 tygodnie a co dopiero takie coś. Głupoty piszesz, aż żal komentować. Do autora wątku zajrzyj na stronę polskiego producenta sprzętu do siłowni tj. firma Ferros robi naprawde solidny sprzęt z grubych profili i to wszystko w [...]

Trzymalem 3000 kcal, okolice zerowego bilansu, obcialem na 2700 od wczoraj i zobacze czy cos idzie

Witam, no, no.. widzę, że kilka słów padło tu na mój temat... Sądzę, że aby przekonać się co do skuteczności danego systemu (w tym przypadku m.in. Yawara jutsu) zainteresowany powinien zjawić się osobiście na treningu. Ale to także nie będzie żadną wykładnią dla niego, gdyż jako początkujący zacznie od pewnych podstaw... i nic się nie da zrobić. [...]

Jak zadziala to super, jak nie to poczytaj troche o lekach na zbicie prolaktyny, sa inne poza cabaserem mozse cos tam ogarniesz Ten wynik estro nie jest jakis kosmicznie wielki, u mnie np nie powodowalby zadnych problemow

eeee tam... bez sensu z tymi opowieściami, ze mono najlepsze na pierwszy raz... już nie raz to pisałem... po co kupować jakieś przeżytki w stylu mono?? świat idzie mocno do przodu i teraz jest jabłczan i trzeba go brać... a co brać następne?? a czym Wy sie przejmujecie?? za pół roku jak bedziecie chcieli zrobić kolejny cykl pewnie bedzie kolejna [...]

[...] redukcji a niestety ulozyc ja nie jest problem pod warunkiem ze sie samemu gotuje albo ma sie kasy duzo bo niestey jakby sie chcialo kupowac codziennie 100g piersi kurczaka to siana potrzeba no nie ale wato prowizoryczna diete ulozyc i pozniej zmieniac ją pod siebie ,wlasnie dzisiaj bede cos ukladal ale zawsze zatrzymuje sie na 3 posilku

Pewnie juz dostales na priv kilka ofert platnego przygotowania diety. Odwiedz dzial odzywianie, poczytaj, uloz cos wlasnego wtedy bedziemy mogli to poprawic a Ty bedziesz miec satysfakcje z ulozenia wlasnej diety. Zwroc uwage na zwiekszona podaz białka, dostarczanie weglowodanow z dobrych zrodel a takze dodaniu dobrych tluszczy.

narazie niewzuci bo jest na silce (przynajmniej tak wynika z jego opisu) moze wieczorem cos wkleii (najlepiej jak by to byly fotki z zabaw podwurkowych gdzie mozna by go zobaczyc w calej okazalosci a nie tylko jak siedzi gdzies w kącie

[...] z suckmasterem a po drugie jezeli dorobiłes sie brzucha, jest to wyłącznie załsuga twojego łąkomstwa piwo nie ma w tym zadnej swojej winy, nie ma w nim ani grama tłuszczu,a cos około 450kalorii..." Mountan przestan pieprzyc takie glupoty ze od piwa brzuch nie rosnie bo nie ma tluszczu. Nie wiedzialem ze jedyna przyczyna tycia jest tluszcz [...]

tzn w tej odzywce megabolu bialko jest mieszane tzn bialko serwatki i cos tam z przenicy tylko nie wiadomow w jakim % jakie bialko z czego jest.trzeba poczekac na opinie zebym scierwa nie kupil

na opakowaniu jest cos takiego: Ma huang extract (8%ephedrine alkaloids) 250mg i inne składniki. Ps. zwiazane z tematem: jestem juz 2 tyg bez thermala i ani gram wagi nie poszedł w góre a żre znowu jak świnia.. ogólnie jestem zadowolony..

Dzieki wszystkim za rady. Wyciskanie wąsko na triceps dobrze wykonuję (czuję prawie tylko triceps) więc uznam, że się sprawdzi Dipsy faktycznie ruszają środek Do pleców dodam drążek i z tymi barkami coś faktycznie odejmę. Z bicepsem pokombinuję na żywo i zobaczę co mi będzie lepiej służyć.

Pamiętam na początku, że miałem też ból - szczególnie piszczeli z przodu (czy tam koło piszczeli) i co ważne bardzo bolało przy wchodzeniu schodami... też tak masz? kolego Ty to miałeś po prostu słabe mięśnie przypiszczelowe lub coś co literatura nazywa shin splint :)

A jeżeli chodzi o te przysiady to podobno w moim wieku nie można robić bo kręgosłup obciąża czy to prawda? I z tymi 2s chodzi, że trzeba wykonać dwie serie? Ile mam robić powtórzeń? I czy takie coś by było dobre na początek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html? Zależy mi na możliwie przybraniu masy i siły. Zmieniony przez - [...]

Od razu CI powiem że odżywki NIE! Żeby brać odżywki potrzebna jest dieta, masz młody organizm i mu wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. Co do ćiwczeń ze sztangą i przysiadami - jeżeli się uparłeś na te przysiady to mały ciężar i ucz się techniki, jeżeli niepoprawnie wykonujesz to możesz sobie coś z krzyżem zrobić. Nie masz jeszcze 16lat dla Ciebie [...]

Ja próbowałam pomóc w obliczeniu zapotrzebowania, jeśli jest źle to bardzo proszę, aby ktoś to skorygował, bo trudno się w tym trochę rozeznać, co robić. Sytuacja jest taka, że w 5 mc-y od początku roku spadło już 20 kg (początkowo jadł za mało, ledwie 1500 kcal), a przez dwa ostatnie jest całkowity zastój , już na wyższej kaloryczności , do 3000 [...]

Shotguna i gm to nie porównujmy Polki wyzszej do sredniej , o Shotgunie myslalem ale nie teraz bo chce cos lajtowszego.Czekam jeszcze na TomQ itd by sie wypowiedzieli,a co lepsze N2 czy HP?